Anxiété12 août 2026 · 5 min de lecture
Mieux dormir quand on rumine le soir
Les pensées s’accélèrent dès que la lumière s’éteint. Quelques habitudes pour apaiser le mental avant le coucher.
La rumination nocturne est l’une des plaintes les plus fréquentes en consultation. Le calme du soir laisse enfin de la place aux préoccupations de la journée.
Un « temps des soucis » en fin d’après-midi
Réserver quinze minutes à 18h pour noter ses préoccupations et une prochaine action évite qu’elles s’invitent au lit.
Se lever plutôt que lutter
Après vingt minutes sans sommeil, se lever et faire une activité calme dans la pénombre aide le cerveau à réassocier le lit au sommeil.
À lire aussi
Anxiété21 octobre 2026 · 5 min
Crise d’angoisse : 4 gestes simples pour la traverser
Le cœur s’emballe, la respiration se bloque. Voici ce qui se passe dans le corps et comment reprendre la main en quelques minutes.
Couple8 octobre 2026 · 6 min
Ces disputes de couple qui tournent toujours en rond
Les mêmes reproches, le même scénario, la même fin. Pourquoi certains conflits se répètent et comment sortir de la boucle.
Parentalité24 septembre 2026 · 7 min
« Mon ado ne me parle plus » : faut-il s’inquiéter ?
Le repli fait partie de l’adolescence. Quelques repères pour distinguer la prise de distance normale d’un vrai mal-être.